Rowing-barre ou rowing-haltère : la tendance musculation du moment !

Publié le 24/08/2017

Le rowing-barre pour une meilleure carrure

Le rowing, comprenez « ramer » en anglais, est une pratique qui permet de muscler l’ensemble du dos, au même titre que la pratique du kayak ou de l’aviron par exemple. Les exercices de rowing permettent surtout de gagner en masse, d’épaissir le dos pour le renforcer, faire ressortir les muscles et augmenter sa carrure. Un très bon exercice pour les amateurs de musculation !

Rowing-barre et rowing-haltère : une pratique en plusieurs étapes

Le mouvement principal du rowing-barre se pratique dans une position « buste penché ».  On penche le buste en avant en gardant le dos droit et en fléchissant les genoux pour obtenir une position quasiment horizontale. Ensuite, on ramène la barre ou les haltères vers soi en contractant les dorsaux, puis on la redescend lentement.

Attention, pour ceux n’ayant pas encore renforcé les lombaires et les abdominaux, mieux vaut s’exercer avant de pratiquer le rowing ou commencer avec une position oblique pour protéger le bas du dos.

Plusieurs variantes existent pour mieux cibler le travail de musculation : en position inclinée à un bras pour travailler les bras et les pectoraux, en position debout pour muscler les trapèzes, ou à plat ventre pour renforcer le rhomboïde. Un travail complet du dos pour une musculation au top !

Le rowing-barre : une tendance en salle de fitness

Le rowing-barre est un véritable phénomène de mode qui s’empare des salles de fitness et de musculation. Cette activité est intéressante à proposer dans votre salle puisqu’elle demande d’être encadrée par un coach en musculation, qui pourra créer une véritable relation de complicité avec la clientèle, assurer son suivi et la fidéliser. Les résultats du rowing-barre et rowing-haltère sont rapidement visibles, de plus, cette activité est facile à mettre en place puisqu’elle demande peu de matériel !

Vous voulez un dos de rêve ? Vite, à vos haltères !

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